如何让宝宝养成良好的睡眠习惯

如何让宝宝养成良好的睡眠习惯
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宝宝刚出生的时候,大部分时间都是在睡眠中度过的,但是宝宝睡眠时间随着宝宝的成长不断在发生变化。年龄大一点的宝宝,到了睡觉的时间不好好睡觉,总是希望多和爸爸妈妈玩一会儿,哄也哄不睡,这可如何是好呢?爱宝贝360提醒妈妈,宝宝睡眠的好习惯要从小养成,不能纵容宝宝迟迟不睡觉,接下来,我们就来看看如何让宝宝养成良好的睡眠习惯吧。

让宝宝养成独立睡觉的好习惯

宝宝三四岁的时候爸爸妈妈就要培养他们独立睡觉的习惯了,这对宝宝独立自主能力的培养非常有益,能让宝宝形成良好的个性品质,而且还可以提高宝宝的睡眠质量,让宝宝可以更健康的成长。如何培养宝宝独立睡觉的好习惯呢?这并不难,小孩子都希望自己在父母的眼里不是小孩,是一个小小大人,所以爸爸妈妈多肯定宝宝的进步,并告诉宝宝他已经长大啦,可以自己照顾自己了,早上看见宝宝起床的时候,要赞扬宝宝。得到爸爸妈妈的鼓励是孩子最骄傲的事情,这样孩子就能很快适应独立睡觉。
让宝宝养成良好睡眠习惯

让宝宝习惯关灯睡觉

黑夜对于孩子来说是很恐怖的,所以有很多爸爸妈妈为了让宝宝不畏惧夜晚,总是开着灯让宝宝睡觉,这对宝宝是非常不好的。爱宝贝360总结了开灯睡觉对宝宝的危害,希望爸爸妈妈以后不要在让孩子开着灯睡觉了。
1.影响宝宝睡眠质量
灯光对于人体而言存在着一定的光压力,而小孩对这种光压力的敏感度更高,睡觉时往往容易惊醒,不宜进入深度睡眠,会严重影响宝宝的睡眠质量,使宝宝睡不好
2.影响宝宝生长发育
睡眠对于宝宝的生长激素的分泌有着很重大的作用,长期开灯睡觉的宝宝睡眠质量不好,生长激素的分泌会降低,从而使得宝宝身材矮小,而且抵抗力和免疫力也比较低,容易受疾病侵袭,还可能导致宝宝性早熟哦。
3.增加宝宝得近视的概率
大量研究表明,晚上开灯睡觉的宝宝患近视的可能性更大。因为灯光会影响宝宝眼部网状激活系统,对眼球和睫状肌有一定的刺激,使之得不到休息,造成视网膜损害,对宝宝视力的发育很不利。
让宝宝养成良好睡眠习惯

固定宝宝每天上床睡觉的时间

要让宝宝养成良好的睡眠习惯,就要给宝宝固定每天上床睡觉的时间。因为固定的睡觉时间可以让宝宝的作息形成规律,使他们生长发育得更好。让宝宝什么时间睡觉最好呢?这要根据生长激素分泌的时间来定。一般情况下,生长激素分泌时间是在晚上9点至凌晨1点,如果宝宝进入深度睡眠,10点以后会达到分泌的最大值,想要让孩子发育得更好,就不能错过这个时间段,因此最好让宝宝九点前就睡觉,十点前进入深度睡眠。

睡前不要让宝宝吃太饱

不要让宝宝睡觉前吃得太饱,也不要让宝宝睡觉前吃甜食。吃得太饱会影响宝宝睡眠;还可能导致滞食,消化不良。也不要让宝宝吃甜食,影响牙齿的发育和健康,睡觉前让宝宝养成洗漱的好习惯,更有利于宝宝健康。

纠正宝宝不良睡姿

趴着睡、捂着被子睡、蜷曲着身子睡等都是不良睡姿,对宝宝的睡眠质量以及生长发育都有不良影响,而且一些不良睡姿还可能导致宝宝出现某些疾病甚至发生生命危险,我们之前跟爸爸妈妈介绍过新生儿宜采取的睡姿,妈妈可以参考一下。对于年龄大一点的宝宝,只要宝宝睡着舒服,无论仰卧还是侧卧都是可以的,但是爸爸妈妈一定要纠正宝宝捂着被子睡、蜷缩着睡、睡很高的枕头等不良习惯。

让宝宝养成睡午觉的好习惯

午睡的作用也是不容忽视的,宝宝发育还不完善,需要休息的时间比成人多,如果白天不补充睡眠,宝宝无法精力充沛的度过一整天,可能导致宝宝食欲不佳,精神不振,还影响宝宝正常的生长发育呢。因此,爸爸妈妈要监督宝宝午睡,如果条件允许,尽量抽时间陪宝宝午睡。

来源:诚妈妈
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