喂母乳带小孩!产后减肥最有效

喂母乳带小孩!产后减肥最有效
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产后恢复 减肥 母乳喂养的好处

产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态,所以产后6个月可说是“减肥的最佳时机”。无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。

肥胖是妈妈们的梦靥,有些妈妈为了迅速恢复苗条身材,尝试各种减肥方法。殊不知,母乳喂养才是最经济实惠的减肥方法。

怀孕期间积蓄脂肪多

俗语常说,怀孕的女人一人吃两人的饭。这种说法确实有道理,两个人当中有一个是正在发育的胎儿,宝宝也需要营养的补给。s因此为了宝宝的正常发育,怀孕期间准妈妈需要摄取足够的卡路里量。在怀孕期间,准妈妈身体积蓄了较多的脂肪,这些脂肪就是大自然为产后哺乳而储存的“燃料”。如果这些燃料一直积存在体内,没有及时“燃烧”,就会越积越多,导致产后身体走形。

喂母乳燃烧脂肪

喂母乳是产后减肥的最佳方法。在哺乳期间,妈妈给宝宝喂母乳就是一个燃烧脂肪的过程。母乳喂养可以消耗母亲体内额外的卡路里,减少母亲皮下脂肪的蓄积,喂奶的母亲的新陈代谢会改变,不用节食就能达到减肥目的。可见,喂母乳给体内的脂肪找到了一条“出路”,是帮助妈妈恢复体型的好办法。

温馨提示:很多妈妈觉得喂母乳是一个很艰难的过程,因为怕麻烦就打退堂鼓了。其实,喂母乳对宝宝和妈妈都有好处,相比于喂奶粉来得方便。宝宝一哭,妈妈抱起来撩开衣服就能喂,而不必手忙脚乱地烧开水、冲奶粉、热奶或者等待奶粉降温等等。喂母乳既能省却准备奶粉的麻烦,也能够免除孩子的哭声造成的烦恼。此外,母乳喂养还可以培养母子感情呢。

适当节食作为辅助手段

运动和节食是女性减肥的黄金法则,产后妈妈也不例外。节食减肥好不好,那要看你的方法是否科学。如果你采取了以上经济实惠的方法,再把适当节食作为辅助手段,那苗条身材就指日可待了。q

想要节食减肥,又不想伤害到身体的话,那就是要正常饮食,所谓的正常饮食即一日三顿要吃好,不能为了减肥少吃一顿,那样会给自己带来胃病或因为过度饥饿胡乱进食打破减肥计划。所谓的科学节食,不是减少每天进餐的次数,而是减少每顿饭的食量。每餐可以只吃到7分饱,这样能将你的胃口慢慢地缩小,防止摄入过多的热量,也有利于减少自己的食欲,即使见到可口零食也不会手痒痒了。

选择热量少的食物

想要减肥的话,那选择的食物就要既能增加饱腹感,热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物,不仅热量低,而且营养价值非常高,还能增加人的饱足中,防止摄入过多的能量,在利于减肥的同时,也利于人体的健康。

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