准妈妈调节情绪,给你10分钟!

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调节情绪 准妈妈

前一秒钟还好好的,下一秒钟就泪流不止,孕期的你也有过这种情况吗?欢迎加入我们的行列,孕期情绪的大起大落是很常见的,特别是如此多变的秋季,阴雨绵绵或忽冷忽热,如果再加上你正好是孕早期,心情神马的就更加阴晴不定了。

友情提示诸位孕妈:这个是非常正常的现象。1

怀孕是你人生中的重大事件,它肯定会使任何人,哪怕是一个 期盼宝宝已久的准妈妈,不时地感到茫然、易激动和焦虑。怀孕早期心情不好并不奇怪。你时而高兴,时而失落的感觉都是正常的。了解到自己的行为不是毫无道理,而是由你的激素水平所支配的,也许有助于减轻你的内疚感。

但因孕期受荷尔蒙的影响,经常发脾气的,心情起伏很大,这些对胎宝宝肯定是不好的,因此孕妈妈们还是应该自己多加注意调整一下比较好哦,尽量保持放松的,心情愉悦的状态,对于胎儿的发育也是非常有利的。

当我们感到心情低落时,可以采取一些积极的措施。那么有哪些快速方法可以转变糟糕的心情呢?

听1-2首会让你欢快的音乐

音乐的魅力不可言说,孕妈心情不好可以听听音乐。也许许多人会大费周章的去找“适合孕妇听的音乐有哪些”,需要这么讲究吗?头巷尾处处都听得到的“神曲”适合给孕妇听吗?

如果单纯从放松心情的角度而言,小编认为,听个音乐不必如此费尽心思地去论证它是否适合。适合不适合,在于你喜欢不喜欢。如果你听到这样的歌觉得很欢乐,那么就听吧;如果你听到这样的歌觉得俗不可耐很反感,那么果断捂耳朵吧。

孕妇听音乐原则:能让你愉快的就适合,即使是别人以为不好听的。

离开这个地方到别处走一走

很多时候孕妈咪心情烦闷,也可能是因为你在屋子里待久了,想要变得开心,去外面到处转转走走就是个好方法。小区里、公园里、附近的学校、广场等开阔的地方散散步,和别人打打招呼聊聊天。就很容易让自己转换一下心情,变得开朗和舒服。1

如果不怕心碎就撕纸吧!

这个跟曾风靡一时的“捏方便面”是一个道理,破坏欲会让人觉得刺激和发泄。当有郁闷情绪需要排解时,可试着将废纸撕成小条儿,你的坏情绪可能就会随着撕开的小条儿消散掉。当然这个方法也是因人而异的,有些孕妈咪可能会觉得撕纸的“刺啦”声让人觉得刺耳、心碎。

数数可不止助眠这一个用处

如果感到自己为某件事要生起气来,先努力让自己从一数到十,尽量慢慢地数,哪怕是气乎乎地。只用短短的几十秒时间,你的心情很可能就会平复下来。同时,凡事都试着换位思考,多为对方想一想,就会发现没什么可生气的了。

收拾整理让自己忙起来

杂乱不堪的环境让人呆着不自觉的就是感觉烦躁,孕妈只需要把东西简单地整理归纳下,你的心情立马就会变好。

重新布置家具,爬上梯子挂图画,或整修摇椅都不是大肚婆应该做的。相反,准妈妈可以重新整理一下家庭相册,或者做做针线活,给宝宝织件小毛衣、做个小肚兜。这些轻便活儿既可以让你有事可干,又不会对身体造成伤害。

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