准妈这样喝酸奶更靠谱

大V思思 楼主
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怀孕阶段 > 孕期饮食和营养 帖子发表于: 1个月前
喝奶时不少准妈妈补钙的方式,至于选择什么样的乳制品不尽相同。比如新鲜牛奶,孕妇奶粉,酸奶等等。现在越来越多的准妈选择酸奶,那么,酸奶对孕妇又有什么好处呢?
  一、孕妇吃酸奶的好处
  1.更容易吸收
  孕妇吃酸奶比起其他的奶更容易吸收,而且酸奶有着鲜奶的一切营养素,所以对于肠胃吸收消化功能有好处,可以起到防止肠胃病的功效。
  2.可以调理肠道均衡
  孕期很多孕妇都会出现便秘的现象,或者有其他的肠胃问题。但是,孕妇吃酸奶是有调理肠道均衡的功效,它可以减少发生肠道感染病的几率,还能促进机体的新陈代谢功能。
  3.补钙
  孕妇需要通过补钙来弥补孕期体内钙质的流失,因此,吃酸奶可以起到补钙的功效,而且酸奶较之其他的奶来说,当中的钙质利用率更高。
  4.提高免疫力
  孕妇吃酸奶可以起到杀菌的作用,而且可以使体内产生维生素,从而抑制了细菌繁殖,因此,可以提高个人的免疫力,起到预防疾病的作用。
  二、孕妇吃酸奶注意事项
  1.空腹不喝酸奶
  喝酸奶最好是在饭后进食,这样酸奶中的益生菌有利于促进肠道蠕动,从而利于肠道健康。空腹喝酸奶的话,失去了它基本的保健作用。
  2.酸奶不宜加热
  孕妇喝酸奶切忌不要加热,也不要用开水稀释,否则会使酸奶中的活性益生菌杀死。而且,酸奶的味道也会发生变化,更影响口感。因此,加热后的酸奶没有营养价值,不适宜孕妇喝。
  3.选择合适的酸奶
  一方面要学会识别品种,选择具备有活菌保健功效的酸奶;另一方面,要懂得鉴别菌种,菌种好的酸奶口感比较好,而且功效也比较强。
  4.每次进食要适量
  孕妇喝酸奶要适量,过量喝酸奶对健康没有更大的好处,反而可能会影响到肠道健康。
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大V思思 最新
谢谢
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谢谢楼主分享知识
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不错
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谢谢分享
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