孕妇保健 - 最全面的备孕、怀孕、孕妇饮食、孕期营养、孕妇运动和孕妇生活护理信息

孕妇保健

怀孕是人生的大事,对于许多女性来说,也许一生只有一次。所以在打算怀孕的时候,在家人都在关注备孕情况时,一定要注意摒弃之前不良的生活习惯,包括饮食习惯不良、吸烟喝酒、服用避孕药、精神不佳等,这些习惯很容易影响母体的健康,受孕不易不说,还导致胎儿的健康,即使怀孕后,孕早期的保健方法可能也难以实施。而针对高龄女性想要生宝宝,就更要注意备孕期的生活。详情点击《高龄女性应当如何备孕》

前段时间的新闻报道让大众知道了一种词语:“水银肥肠”,也让大众共同将目光关注到食品安全上,而此次事件的受害者正是一名孕妇。本网站也通过文章——《从“水银肥肠”看孕妈妈饮食安全》倡导了孕妇在孕期的饮食安全,更要注重饮食原则,避免出现此类状况。

饮食禁忌先知道

饮食原则一:禁忌食物先知道

很多妇女怀孕后,总是在兴奋、紧张的情绪中上下起伏,安抚好情绪后,才开始注重饮食禁忌。中国传统中就流传了很多关于妊娠期的禁忌食物、禁忌行为等等,如今依靠科学和医学的先进性,这些禁忌食物更加准确。详情点击《孕妇饮食禁忌—孕妇禁忌食物一览表》

盲目食用

饮食原则二:保胎食物不能盲目食用

很多年轻妈妈,第一次怀孕,有的因为身体特殊原因,家人就会寻方问药,专门寻找保胎食物和药膳等,孕妈可要特别注意,并不是传言说效果好的保胎食物就可以食用,一定要注意饮食安全。在知道孕妇不能吃哪些食物后,一定要有所注意,针对保胎食物,请参考文章《最具营养的八大保胎食物》

拓展阅读:
饮食搭配

饮食原则三:健康饮食搭配,了解针对食物

1.孕期食谱推荐: 《孕妇一周早餐食谱大全》 《孕妇孕早期食谱,全面补充营养》
2关于孕妇奶粉:孕妇奶粉在国外已经有好多年了,育龄女性一般在怀孕前一年内就开始喝孕妇奶粉,这样对孩子和孕妇都有好处。如今国内也渐渐开始普及孕妇奶粉了,母婴市场上普遍的孕妇奶粉特点就是强化了各种所需维生素与矿物质、低乳糖配方等,还有大量叶酸、铁质、钙质、DHA等营养素,对孕期营养有很大的帮助。不过选购有一些注意事项哦,请关注文章《孕妇奶粉选择注意事项》
3针对孕期长斑:抗斑食物
针对孕期水肿:抗水肿食物

食物汇总

饮食原则四:食物大汇总

孕妈妈可以吃下列食物吗?请点击进入阅读。
肉类:牛肉羊肉
海鲜类:螃蟹
蔬菜类:茄子韭菜苦瓜
水果类:菠萝甘蔗猕猴桃柚子芒果木瓜葡萄草莓
其他:巧克力火锅坚果板栗
饮食上除了一些对身体有好处的食物外,水应该是必需的,详情点击《孕妇如何健康喝水》
拓展阅读:《孕妇应该怎样吃水果》

每个妈妈在怀孕期间都会特别注意补充营养,生怕影响宝宝的生长发育。但是仍有很多妈妈还是会在怀孕期间出现营养不良的现象,遇到这样的情况一定要及时应对并改善。要知道孕期中胎儿在母体内的成长发育完全靠母体提供营养,准妈妈在怀孕期间对营养的需求会有所增加,所以孕妈妈为了保证自己以及胎儿所需的营养,在怀孕期间一定要注意膳食的多样化,保证营养平衡,避免营养缺乏,保证身体处于最佳状态。
参考文章:《怀胎十月,准妈妈营养应该这样补》
除了饮食之外,补充以下普遍的矿物质也是非常重要的,缺乏的话会有一定的危害哦。

锌:锌是人体所必学的营养元素之一,孕妇缺锌的话对自己和胎儿的健康都会产生不利的影响,孕妇一定要保持体内有足够的锌元素。缺锌的危害极大,具体危害会影响到胎儿发育所需的营养供给,包括大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官,使小脑儿、脊椎裂儿、骨骼畸形儿、先心病儿、尿道下裂儿、睾丸发育不良儿、肾畸形儿、低智儿、低体重儿等畸形儿出生率增高。

钙:在怀孕期间,孕妇不仅要提供自身需要的钙元素,而且还必须提供胎儿骨骼形成所必须的钙,所以,孕妇需要摄取比常人更多的钙量。否则不仅会影响到母体的健康,胎儿会因为得不到足够的钙质,容易发生新生儿先天性喉软骨软化病,而且宝宝出生后容易患佝偻病等。

铁是维持生命的主要物质,和我们的血液有关,铁元素能够制造血红素和肌血球素,是促进维生素B代谢的必要物质。由于孕妈妈体内的血液量会比平时增加将近 50%左右,所以,足量的铁物质是孕妇必需的,如果缺失会造成一系列症状,很容易患上孕期的缺铁性贫血,危害母婴的共同健康。

运动方式

孕期运动

准妈妈们在怀孕后会变得十分小心翼翼,为了不让自己和宝宝出现意外,将能够省去的活动都省去了。但其实,准妈妈是需要做一些运动的。怀孕期间适当的做一些规律运动可以改善心脏功能,为机体提供充足的能量,保持健康的体型。有了健康的身体,就能够减少一系列的孕期不适感,如呕吐、腰痛、乏力等。但是孕期运动也要注意以下几个方面哦!

孕早期不可强求:孕早期最适宜的运动应该是散步,这是一种温和的运动方式,注意过程缓和,不以快节奏为主即可。其次是时间控制得到,过度劳累会使胎儿感到缺氧。详情点击《孕早期适合孕妇的运动及注意事项》

运动方式选择:等到胎儿较为稳定后,孕妈妈可以选择的运动方式就较多了一些,但也要注意自身安全。那么哪些运动是适宜孕妈妈做的,阅读文章:

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